Сфера здоровья
сфера жизни:
здоровье
Итак, ты выбрал тему здоровья. Давай сформулируем твои цели.
Подготовь блокнот и ручку. Запиши ответы на вопросы и твои мысли для создания первичной формулировки твоей цели.
Формулировку цели мы докрутим на игре. Сейчас важно выбрать желания и намерения и составить первичную формулировку твоей цели. Для этого нужно пройти несколько шагов выполнив все задания.
- Шаг 1. НастоящееДля начала нужно понять, что уже есть и что ты имеешь в своей жизни связанное со здоровьем.
Задание: честно опиши в блокноте текущую ситуацию.- Какое у меня сейчас отношение к себе и к своему здоровью?
- Как я питаюсь? Как и сколько я сплю? Есть ли в моей жизни режим? Есть ли отдых?
- Проявляю ли я заботу к себе, своему телу, своему здоровью?
- Как я отношусь к своей фигуре?
- Прохожу ли я профилактические обследования у врачей? Принимаю ли я Бады, витамины?
1 - Шаг 2. Желаемые измененияЧестно ответь на вопросы:
- Что я хотел (а) бы изменить в своей жизни? Каких результатов достичь ( вес, питание, физ активность)
- Какие качества я бы хотела развивать? Какие привычки привить себе?
- Что я могу делать в своей жизни по-другому, чтобы улучшить эту сферу моей жизни?
2 - Шаг 3. Список желанийИсходя из ответов на вопросы напиши список из 5−15 намерений на улучшения в этой сфере.Записывай все, что приходит на ум.3
- Шаг 4. Расстановка приоритетовЖизнь долгая, и ты можешь успеть реализовать каждое свое желание. Но часто мы хотим все и сразу. Для максимальной эффективности нужно расставить приоритеты:
- Выбери в списке 3 наиболее важных намерения. А потом среди этих 3 выбери одно самое важное и актаульное
- Определи срок исследования. Я рекоммендую брать 3 месяца. Это срок достаточный для внедрения большиз изменений. в жизнь.
4 - Шаг 5. Формулировка целиСейчас твое желание еще не является целью. У цели есть критерии. Проверь свое намерение по критериям, добавь их в формулировку и у тебя получится первичная формулировка цели.
Именно с этой формулировкой ты придешь на игру, и мы будем ее исследовать!
Критерии достижения цели:- Конкретность (что? когда? сколько?)
- Измеримость (процент, сумма, цифры, точные данные результата)
- Достижимость (по силам, зависит от вас, экологичная)
- Ограниченность во времени (поставлен срок)
- Позитивность формулировки (во благо вам и другим)
- Актуальность для вас (важная и ценная)
5 - Шаг 6. Исследование цели на игреВыпиши первичную формулировку своей цели себе в заметки и именно с ней ты будешь играть в игру.
В процессе игры ты:- поисследуешь свою цель с разных сторон
- проверишь цель на истинность
- поймешь, что тебя останавливает от достижения
- найдешь ресурсы для достижения
- составишь план для ее достижения
6
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить наилучшие впечатления от сайта.
ИП Фахуртдинова Елена Маратовна
ИНН 121525450550
ИНН 121525450550
© 2023, Все права защищены
